-
Какво да ядем преди, по време и след тренировка за най-оптимално горене на мазнини?
Протеинов шейк веднага след фитнеса, банан преди бягане и енергиен гел по време на тренировка. Спортното хранене често изглежда като сложна система от ...
01.10.20261 227 -
Не са нужни 10 000 крачки всеки ден, сочи проучванеПравилото за 10 000 крачки всеки ден не е единственият модел, свързан с по-добри здравни резултати. Проучване сред 13 547 по-възрастни жени установява ...01.10.20262 308 -
Само две резенчета преработено месо дневно увеличават риска от деменцияКонсумацията на малки количества преработено месо всеки ден се свързва с по-висок риск от деменция, показва мащабен научен обзор, който разглежда влия ...30.09.20261 912 -
Високовъглехидратна диета може да намали биологична възраст само за четири седмициХранителен режим, богат на пълноценни въглехидрати и с относително ниско съдържание на мазнини, може да подобри показатели, използвани за оценка на би ...29.09.20261 510 -
Не бързайте да белите: 10 плода и зеленчука с полезна кораКората често се озовава в кошчето още преди плодът или зеленчукът да стигне до чинията. Според диетолога Линдзи ДеСото това невинаги е най-добрият изб ...28.09.20261 852
-
Фитнес експерт разби 11-те най-популярни мита за протеина на прахПротеинът на прах отдавна не е добавка само за бодибилдъри. Суроватъчен, соев, грахов или друг растителен протеин се използва след тренировка, в закус ...27.09.20261 619 -
Полезно или вредно: Кои плодове съдържат най-много захар?Грозде, изключително сладки манго и банани, мед, фурми и прясно изцедени сокове. Всички те съдържат естествени захари, но това не означава, че организ ...24.09.20262 438 -
Учени откриха съюзник срещу загубата на мускули при отслабванеКреатинът е една от най-коментираните добавки за изграждане на мускули, повишаване на физическата форма и поддържане на здравословно стареене, пише me ...21.09.20262 375 -
Диетолог посочи 7-те основни признака, че тялото има недостиг на витамини и минералиПостоянна умора, косопад, мускулни крампи или чести инфекции понякога могат да бъдат свързани с недостиг на важни витамини и минерали. Тези симптоми о ...21.09.20262 084 -
Защо броколите са най-подценяваната суперхрана?Броколите са сред най-полезните зеленчуци, които трябва да включите в менюто си, ако държите на здравословното хранене. Те са нискокалорични, богати н ...21.09.20261 272 -
Какво се случва с черния дроб, ако пиете кафе всеки денЕжедневната чаша кафе може да има по-голямо значение за здравето на черния дроб, отколкото предполагаме. Научни данни свързват редовната консумация на ...21.09.20263 989
-
Глад в ума: Как да надхитрим мисълта за храна по време на фастингПериодичното гладуване, по-известно като фастинг (fasting), се превърна в един от най-популярните и ефективни методи за отслабване, детоксикация и под ...16.09.20261 295 -
Проучване: Само 10 минути бавно тичане може да подобрят настроението и мозъчната функцияСамо 10 минути много бавно тичане могат временно да подобрят настроението и изпълнителните функции на мозъка, показва ново проучване на учени от Униве ...14.09.20261 277 -
Колко време трябва да издържаме в планк на 20 и на 60 години?Планкът е едно от най-популярните упражнения за укрепване на коремната мускулатура и стабилизиране на тялото, но продължителното задържане на позицият ...14.09.20262 330 -
Гастроентеролог изброи най-добрите храни за здрав черен дробПопулярните „детокс“ напитки и прочистващи режими не са необходими за нормалната работа на черния дроб. Органът има собствена система за о ...12.09.20264 918 -
Полезна или опасна: Как динята влияе на бъбрецитеДинята е един от символите на лятото – освежаваща, богата на вода и сравнително нискокалорична. За повечето здрави хора тя спокойно може да бъде ...01.09.20263 058 -
Кога спортът започва да вреди на имунитетаРедовното движение е сред най-важните фактори за поддържане на добро здраве, но когато тренировките станат прекалено интензивни и продължителни, ефект ...31.08.20261 849 -
Особено полезен зеленчук за жени в менопаузатаМенопаузата е период, в който храненето придобива още по-голямо значение за поддържането на костите, метаболизма, храносмилането и общото здраве. Сред ...29.08.20262 354 -
Шетането вкъщи като фитнес: кои мускули работятПочистването на дома рядко се възприема като тренировка, но прахосмукачката, миенето на пода, търкането на банята и носенето на кошове с пране могат д ...17.08.20262 280 -
Можете ли да ядете банани всеки ден? Диетолозите дадоха отговорБананите са сред най-популярните плодове и за повечето здрави хора няма причина да бъдат изключвани от ежедневното меню. Диетолозите посочват, че един ...13.08.20264 133 -
Учени откриха неочаквана връзка между кафето и здравето на черния дробРедовната консумация на кафе може да бъде свързана с по-нисък риск от цироза, рак на черния дроб и смърт вследствие на чернодробни заболявания. Това п ...10.08.20263 807 -
Формата и състоянието на корема разкриват важни детайли за здравословното състояниеПрез летния сезон на повече почивки, отпуски, ол инклузив и глезотии, когато често се отдаваме на повече храна, алкохол и по-малко движение много хора ...25.07.20264 072 -
Подсладителите могат да забавят растежа на чревните бактерииЧесто използвани нискокалорични и некалорични подсладители могат да забавят или спрат растежа на определени чревни бактерии при лабораторни условия. Е ...25.07.20261 545 -
Безсънието и некачественият сън ускоряват напълняванетоТвърде честото съкращаване на съня с около час и 20 минути на нощ може да доведе до покачване на теглото и повече време, прекарано в седнало положение ...17.07.20261 979 -
Учени: Всяка четвърта смърт се дължи на консумация на свръхпреработена или полуготова хранаОколо една четвърт от случаите на сърдечносъдови заболявания и свързаните с тях смъртни случаи може да са свързани с висок прием на свръхпреработени х ...16.07.20262 276
